[...] chyba najbardziej podoba sie Universal Gain Fast 3100 4500g (200zl) ale nie jestem pewien czy to jest w sam raz dla mnie, albo czy np. czegoś do tego nie dokupić, bo w sumie jem jak prosie (66kg) tłuszczu troche na mnie wisi, ale jakoś specjalnie nie moge przytyć i 3 pytanko to czy moge zacząć brac odzywki od 1 tygodnia siłowni bo juz nie moge [...]
Witam, otóż chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej w organiźmie Mam 18 lat wzrost 170cm waga: ok 65kg Moja dieta aktualnie wygląda w ten sposób: Jem 2140 kcal 137g białka 66g tłuszcze 246g węglowodany Trenuję różnie, dużo kardio, stosunkowo mało treningu siłowego, dużo treningu na worku. Czy podana przezemnie ilość kalorii oraz rozkład makro [...]
Powiedzcie jak to jest z tą glukozaminą?? pomaga cos czy nie ?? ja mam kilo nóżek kurzych i one mają duuuzo KOLAGENU i ja to jem dziennie np Rosół ;)) i mysle ze to jest lepsze niż glukozamina w TABLETKACH (; bo te nóżki to jest naturalne ;D a co powiecie o maści KETONAL ?? jestem dwa i pół tygodnia po artroskopi prawie całe zgiecie kolana troche [...]
te gajnery ci nic same nie dadza jak nie bedziesz jał duzo i dobrze musi byc w tym dobre połaczenie ja od prawie dwuch miech ciwicze jem. 1rano ryz+schab lub karkówka + sórówka 2schab lub karkówka + kartofle bez tłuszczu + sórówka 3 kolacja piers z kurczaka 600-700g miesa :)najlepiej bez niczego moze byc sórówka i git produkcja sie dzieje do [...]
witam wszystkich mam problem z apetytem, tzn przez ok 2-4 tygodnie jem dużo ok 3,5 tys kalorii dziennie i wtedy przybieram na masie, po takim okresie apetyt odchodzi i nie chce mi się w ogóle jeść i spożywam ok 2000 kalorii może ktoś z was też tak miał jeśli coś o tym wiecie to czekam na porady Pozdrawiam wszystkich
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chodzi mi czy najpierw zrobić masę ,a potem rzeźbę, czy może odwrotnie? Waga = 70kg Wzrost = 184cm % tłuszczu = 15% mój profil ze zdjęciem sylwetki i rozpiską to co jem aktualnie: PROFIL Chciałbym przybrać na masie około 5-7kg i przy tym mieć wyrzeźbione ciało. Także proszę o pomoc w podjęciu decyzji i z góry dziękuję za każdą pomocną [...]
Cześć. Ja mam pewien problem. Mam 18 lat 177cm wzrostu a waze 57kg:/ Nie moge w zaden sposób przybrac na wadze(jem wszytko co teoretycznie pomaga przybrac na wadze ale to niepomaga). Cwicze około 3 miechy, 3-4 razy w tygodniu. Próbowałem sie obrzerac tłustymi zeczami ale nic z tego, na moim ciele nie ma ani grama tluszczu. Od poniedziałku [...]
czym rózni sie białko ostrowii ( oprócz znacząco ceną) od innych białek chociazby prolongatum. jem ta ostrowie, ale jakos nie mam przekoania ze za tak niska cena mozna dostac naprawde dobry produkt? bo ilosc bialka w 100 g jest wyzsza niz w innych odzywkach biakowych renomowanych firm. wiele osob chwali to białko ale nie wiem czy nie chwali przez [...]
[...] dla osob zpodobna waga do mojej zeby mi podsuneły pare pomysłów na jakies posiłki,ułozenie diety,ogólnie jestem leniwy i nie chcemi sie wymyślać posiłkow od kilku misiecy jem to samo wrrr... a mianowicie 6 posiłkow składajacych sie na zmiane z ryz+piers gotowana ryż + tunczyk chyba moj organizm zaczyna sie buntowac bo nie mam juz wogole [...]
[...] mam 19 lat, 170cm wzrotu i 60kg wagi chodze na silownie juz ponad dwa miesiące 3 razy w tygodniu, czasami przed treningiem brałem kreatyne w kapsułkach nie mam żadnej diety jem co chce i kiedy chce, od owoców do kebabów itd. i mam pytanie do doświadczonych osób jakie białko kupić, jak stosować, czy jest sens? proszę o opinię i z góry dziękuje :) [...]
Tak jak w temacie mam okropnie szybka przeminę materii. To jest spowodowane tym, że ciężko mi przytyć. Jem bardzo dużo a kibel odwiedzam 4x na dzień. Co zjem to wysram, żę tak powiem. Czym to może być spowodowane. Jak spowolnić metabolizm. Są jakieś suplementy diety? Czy może mam tasiemca czy inne g****? Sam już nie wiem czym jest to spowodowane [...]
[...] rano. I z tym wiąże się pytanie. Mam w planach zrobić cykl cm3 ale pomysł by brać 30min przed śniadaniem i potem zaraz po treningu jest mało realny. 6.30 wstaje i od razu jem śniadanie 7.15 zaczynam trening około 9.00 koniec treningu. Jak w takim wypadku ułożyć suplementację. Mam zamiar uzupełniać diete białkiem 100% whey. Jeżeli trzeba coś [...]
Od póltora tygodnia stosuje właśnie takie połączenie poszło mi 1,5 kg przy słabej diecie. Nie dbałem o nią co nie znaczy że jadłem byle co i dużo bo jadłem raczej mało. Jem 9 prpolisów dziennie i 3 Żeń Szenie. Jeśli komuś zależy na masie to polecam. Jutro siłownia zobaczymy jak siła?
Witam, stosuje IF od ponad miesiąca. ważę około 82kg(startowałem od 84) przez miesiąc jestem na -100kcal (dziennie jem 2400). Makrosy mam rozłożone tak: 50% węgli, 30%białka i 20% tłuscze. If stosuje od godziny 15 do 23. Mam około 7 treningów w tygodniu. 3 siłownia i 4 sporty walki. Twardo trzymałem sie wszystkiego. Makro składniki ładnie równo [...]
[...] towar posklepach ciągle jestem w ruchu może skrzynka z piwem nie jest ciężka ale jak się ją przeżuci po 800x to już robi swoje jak wtedy wygląda sprawa z jedziem ww w dni treningowe jem około treningowo, a w pracy jak ma to wyglądać? przepraszam ze chaotycznie, ale czas mnie goni bo jutro zaczynam na 3:00 }:-( Pozdrawiam i życzę miłej nocy.
JA mam creapure z HI TEC , jem ją 3,5 tygodniai efekty to 3 kilo a siła to prawie nic , mozę jeszcze coś pierd..nie a tak wogóle to moja pierwsza kretyna i puchne jak dzik , dzisiaj rano wstalem i na rękach mialme takie rozstępy że sie przestraszylem czerwone aż krwią podeszly!!!!!!!!! chyba mi skóra pęknie , a jutro jeszcze robie łapy jak mni [...]
[...] lub K** potrzebuje 3139 kcl czy to nie zaduzo ? boje sie ze jak bede tak duzo jadl to pujdzie mi w tluszcz. mam 4 razy w tygodniu okolo 2 godzinne treningi. na codzien jem duzo mniej niz wszelkie diety zalecaja. czy mam jesc nawet jak nie jestem glodny ? Dane Waga ciała :73 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość [...]
[...] dluuuzszego czasu;] mam pytanie, moze bedziecie potrafili na nie odpowiedziec. natomiast kupilem sobie kretke olimpu tydzien temu i od tego czasu ja spozywam jak na swoja cene nie jest smaczna ale odkad ja jem nabralem 22mm w lapach. a wiec pytam sie czy to normalne? nie ze bylbym niezadowolony ale poprostu ciekaw jestem... licze na odp, thx
[...] utratę albo brak przyrostów masy? Nie mówię tu o jakimś super szybkim chodzeniu, ale o stanowczym, w miarę szybkim kroku. Zawsze jak przychodzę skądź do domu, to serce bije mi szybko, a zmęczony zbytnio nie jestem. W takiej sytuacji nie uzupełniam posiłku(tzn. jem dopiero wtedy, kiedy mam zaplanowany posiłek) i nie wiem, czy dobrze robię.
Witam! Mam 19lat, trenuję od 5 lat, przygodę z trójbojem zaczełem w 2006roku.. Nie stosuje żadnej diety itd, jem na co mam ochotę Obecna waga ciała to 109kg, wzrost 185cm. Od 18.01.2010 zaczełem przygotowania do Mistrzostw Polski Juniorów do lat 20 i 23 w trójboju siłowym. Moim głównym celem jest obrona tytułu Mistrza polski do 20lat. Rekordy [...]
